[...] tego - nie zdawałem sobie wtedy jeszcze z tego sprawy - stanowiłem zagrożenie na treningach dla innych i samego siebie. Oczywiście wszystko można pogodzić, ale jak zawsze z głową. Poza tym polecam artykuł na temat związku alkoholu z tyciem - tak na wszelki wypadek jeżeli myślisz o redukcji :) Zmieniony przez - duncan w dniu 2016-03-04 14:15:44
[...] serii się zgadza i ćwiczenia są dobrze dobrane, a nie o dopasowanie planu do indywidualnej osoby co przez internet i tak jest raczej nie możliwe. 180cm, waga hmm.. Jestem po redukcji i przerwie od siłowni spowodowanej ciężką pracą fizyczną więc ciężko określic, ale około 80kg. MC robiłem na małym ciężarze z uwagi na problemy z lędźwiem, więc nie [...]
[...] w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz [...]
[...] w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz [...]
[...] w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz [...]
[...] Jak już coś to zdecydowałbym się na OLIMP Thermo Speed Extreme z powodu jaki opisałem w poprzednim poście. Zaznaczam, że zależy mi aby jak najlepiej wykorzystać ten okres na miarę moich możliwości czasowych. Potem jak skończy mi się koks na uczelni zabiorę się za siłownię celem zdobycia masy mięśniowej, więc o redukcji nawet nie będę myślał ;)
[...] - to osobna kwestia. Pomysl, ze w dietach ketogenicznych są limity spozycia bialek - gdyz zbytd duza ich podaz moze wybic z ketozy (poprzez swoj wplyw na isnulinę), i pokrzyzowac plany przy redukcji tkanki tluszczowej. temat dietketogenicznych tonie jest temat w którym czuje sie specjalnie swobodnie, aczkolwiek w/w zaleznosc - istnieje na pewno.
[...] tak jak wyzej hcg co ok 6-8tygodni żeby jaja obudzić :) A tescia skoro to redukcja to możesz nawet dać i rzadziej. Na pierwszą redukcje z SAA biłem test 250e7d i szamałem t3. Mięsień się ładnie trzymał, a tłuszcz paliło osttro :) Po redukcji mozesz zrobic odblok a najlepiej kolejny cykl :) Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2015-03-09 03:09:10
[...] posilki z danego dnia..1-2kg warzyw na dzien? ok, przeczytales moj temat od poczatku do konca ? tyle warzyw to mi sie wydaje za duzo byloby ww na dzien, tymbardziej ze na redukcji jestem, ale moge sie mylic... chce tylko aby ktos napisal czy stosunek b/t/w jest w miare ok i czy to bieganie dopiero troche ponad tydzien nie jest za krótkie aby [...]
Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - zobaczymy czy potrzebujesz redukcji. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie kupuj mięsa mielonego, gdyż jest wysoce przetworzone. Możesz wzbogacić swoją dietę o owoce, a także różnokolorowe warzywa, powinny być elementem każdego posiłku - filar każdej zdrowej diety. Mowa tutaj przede wszystkim o [...]
Nie, nie ... zostaw tak jak jest, przy rzetelnej redukcji gdyby było się z czego redukować moglibyśmy się zabawić w liczenie na kilogram suchej masy ciała choć i tak nikt tego właściwie nie robi. Zostaw bracie tak jak jest, według mnie jest całkiem ciekawie. Ustaw sobie dobrą osłonę okołotreningową - suplementacja okołotreningowa. EDIT: Basta, [...]
[...] dość wolne tempo ruchu*, które jak widzę całkowicie pominąłeś w obliczeniach. ;-) Ale masz rację - trening siłowy sam w sobie nie spala nie wiadomo ilu kalorii. Ale też na redukcji nie to jest jego zadaniem/nie w tym celu się go wykonuje. *I byśmy się źle nie zrozumieli - by szacować wydatek energetyczny nie tylko tempa tu brakuje, a będzie to [...]
Dźwigam tyle ile trzeba ale mógłbym dołożyć więcej MC co zresztą zrobiłem kosztem aerobów. Chyba niepotrzebnie. Regeneracja OK ale podczas redukcji lepiej dołożyć aeroby a nie więcej siłowych. EPOC według badań także i na tym portalu wskazywanych jest relatywnie niewielki dlatego liczy się przede wszystkim właśnie to co spalamy wykonują ćwiczenie. [...]
[...] surowca białkowego więc się wrzuci będzie taniej itd itd. Tak więc podsumowując Gainer to dosyć trudny wybór. No chyba, że wierzysz w bajki z opakowania Co do mutanta dobry tylko i wyłącznie dla osób z niesamowitą przemianą materii w innym przypadku powodzenia w późniejszej redukcji tkanki tłuszczowej.... Puki co tyle miałem do powiedzenia pozdro
Jeżeli nie masz motywacji do ćwiczeń i nie liczysz jedzenia to nie będziesz miała efektów na redukcji. To nie magiczne tabletki sprawiają, ze palisz tłuszcz, tylko deficyt kaloryczny i odpowiedni trening. Z Redoxem możesz zrobić formę życia - tak, jak ja zrobiłem (link w podpisie) ale trzeba przy nim robić znacznie więcej niż „jem zdrowo i nie [...]
Jeżeli nie masz motywacji do ćwiczeń i nie liczysz jedzenia to nie będziesz miała efektów na redukcji. To nie magiczne tabletki sprawiają, ze palisz tłuszcz, tylko deficyt kaloryczny i odpowiedni trening. Z Redoxem możesz zrobić formę życia - tak, jak ja zrobiłem (link w podpisie) ale trzeba przy nim robić znacznie więcej niż „jem zdrowo i nie [...]
1. Proponuję zacząć od 1 kaps. aby zobaczyć jak zareaguje organizm, po 3, 4 dniach zwiększyć dawki do 2kaps. 2. Bcaa z Activlab-u wychodzi całkiem korzystnie, na redukcji proponuje zażywać dawki 1g/10kg masy 3x dziennie co pozwoli na lepszą ochronę mięśni przed "spaleniem" 3. Bez carbo można się obyć
[...] 4 ;) poza tym Twoja dieta jest beznadziejna;) przyłóż się;) BtW BOdyLine widze ze jestes dietetykiem, mam małe pytanie w sumie zwiazane z tematem.. co myslisz o przyjmowaniu weglowodanów złozonych i niskim IG przed snem na redukcji samych WW.. Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-01-16 11:58:11 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-01-16 12:00:42
Obliczenie kalorii spalonych przy jednym powtórzeniu martwego ciągu
